ビクラムヨガとは？
ビクラムヨガは1946年にインドのカルカッタ生まれであるビクラム・チョードリー先生によって樹立されたヨガです。
老若男女問わず、言語も、人種も、疾患も超えて同じプログラムで、毎日同じポーズを同じ順番で行いますが、いつでも新しい発見があります。
また同じプログラムだからこそ、体の小さな変化に気が付くことができ、続けていくことで自信を深める事ができます。
ビクラムヨガの効能
何千もあるハタヨガ（ヨガの流派の1つ）から、ビクラム先生がピックアップし、1番効果があるように作られたレッスンで医学的にも効果が高いとデータが出ています。
ビクラムヨガを続ける事でしなやかでバランスの取れた、健康で美しい身体を手に入れられます。
背骨のメンテナンスを中心に行うポーズのひとつひとつは全身の筋肉をくまなく使い伸ばします。
そのため、筋肉が伸ばされ、鍛えられる事で骨格がかわり身長が伸びたという話もよく伺います。
その他にもビクラムヨガで得られる効果
・全身の筋肉の柔軟性をアップさせバランスを整える
・心臓血管の強化と呼吸作用のバランスが同時に行われる
・体重の減少を促進する
・スポーツや日常生活での怪我のリスクが減少し、また怪我からの回復時間が短縮される
・集中力が増す
・ストレスが軽減
・肌が美しくなる
などの報告を頂いています。
ビクラムヨガを行う環境
ビクラムヨガを行うスタジオは平均室温40°C、湿度40％以上のスタジオです。
暑いスタジオは柔軟性を最大限に引き出し、身体をよりしなやかに動かせてくれます。
それだけではなく、この室温は呼吸を深くし、血流が良くなるため、身体を守ってくれるものです。
まとめると
・より深いストレッチングを可能にする為に筋肉を保護する
・身体を解毒（デトックスする）
・循環系を綺麗にするよう血液をさらさらにする
などの効果があります。
まずは自然な呼吸ができるように丁寧にポーズをとること
レッスン内容
食事は始まる2時間前には済ませて下さい。
25分
90min.
呼吸から始まり立位のポーズからスタートします。この間はできる限りお水を控えていただきます。
充分にヨガの効果を出す為です。ビクラムヨガを始めたばかりの方は慣れるまでお水をとることが出来ます。
無理をしないようにして下さい。
50分
90min.
ここまで立位ポーズを行います。
そしていよいよビクラムヨガの本番に入ります。
90分
90min.
背筋シリーズいよいよビクラムヨガになります。
ON/OFFを意識して最後の呼吸まで集中していきます。
上手くポーズからとる事ではなく今の自分と向き合って難しいポーズもチャレンジしてみて下さい。
