비크람 요가란?
비크람 요가는 1946년 인도 캘커타에서 태어난 비크람 차우두리 박사에 의해 설립되었습니다.
남녀노소 같은 순서로 매일 같은 포즈를 취하는 것은 언어, 인종, 질병에 관계없이 같은 방식으로 매일 같은 포즈를 취하지만, 항상 새로운 발견이 있습니다.
또한, 그것은 같은 프로그램 이기 때문에, 당신은 당신의 몸에 작은 변화를 알 수 있습니다., 그리고 계속 하 여 자신감을 심화할 수 있습니다.
비크람 요가의 장점
수천 개의 그루퍼 요가 (요가 학교 중 하나)에서 Bikram 교사가 집어 들고 가장 효과적인 수업에서 의학적으로 효과적이라는 데이터가 나왔습니다.
비크람 요가를 계속하면 유연하고 균형 잡힌 건강하고 아름다운 몸을 얻을 수 있습니다.
주로 척추의 유지 보수를 수행하는 각 포즈는 몸 전체의 근육을 뻗어.
따라서, 나는 종종 근육이 뻗어 훈련되고, 골격이 변화하고 높이가 증가했다는 것을 듣습니다.
또한, 비크람 요가가 습득한 효과에 대한 보고를 받았으며, 전신을 통한 근육의 유연성과 균형을 개선하고, 심혈관의 강화와 호흡작용의 균형을 동시에 촉진하여 체중 감량을 촉진하고 ・ 스포츠와 일상 생활에서 부상의 위험을 줄이고, 부상에서 회복 시간을 단축하고,
집중력을 높이고,
스트레스를 감소시키고,
피부 미용을 개선했습니다.
비크람 요가 환경
Bikram 요가 스튜디오의 평균 실온은 40 °C, 습도는 40 % 이상입니다.
핫 스튜디오는 유연성을 극대화하고 몸을 더 유연하게 만듭니다.
뿐만 아니라, 그러나 이 실온은 호흡을 심화하고 혈류를 향상하기 때문에 몸을 보호합니다.
요약하자면, 근육을 보호하여 더 깊은 스트레칭을 허용하고, 신체를 해독(해독) ・ 순환
시스템을 청소하기 위해 혈액을 더 노출시키는 효과가
있다.
우선, 자연적으로 호흡할 수 있도록 신중하게 포즈를 취합니다.
수업 내용
시작 2시간 전에 식사를 완료하십시오.
25분
90분.
호흡으로 시작하고 서있는 포즈로 시작합니다. 이 기간 동안, 가능한 한 물을 삼가해 주십시오.
이것은 완전히 요가의 효과를 만드는 것입니다. 비크람 요가에서 막 시작한다면 익숙해질 때까지 물을 가져갈 수 있습니다.
그것을 과장하지 마십시오.
50분
90분.
지금까지 서있는 포즈를 취하십시오.
마지막으로, 우리는 비크람 요가의 생산을 입력합니다.
90분
90분.
척추 시리즈는 마침내 비크람 요가가 될 것입니다.
온/오프를 염두에 두고 마지막 호흡에 집중하십시오.
잘 포즈를 취하는 대신 지금 자신을 마주하여 어려운 포즈에 도전해 보십시오.
