O que é Bikram Yoga?
Bikram Yoga foi fundada em 1946 pelo Dr. Bikram Chowdhury, que nasceu em Calcutá, Índia.
Jovens e velhos, fazemos as mesmas poses todos os dias na mesma ordem, no mesmo programa, independentemente da linguagem, raça ou doença, mas sempre há novas descobertas.
Além disso, por ser o mesmo programa, você pode notar pequenas mudanças em seu corpo, e você pode aprofundar sua confiança continuando.
Benefícios do Bikram Yoga
De milhares de yogas de garoudice (uma das escolas de yoga), surgiram dados de que o professor bikram pega e é medicamente eficaz nas aulas feitas para ser a mais eficaz.
Ao continuar bikram yoga, você terá um corpo flexível, equilibrado, saudável e bonito.
Cada pose que realiza principalmente a manutenção da coluna vertebral estica os músculos de todo o corpo.
Portanto, ouço muitas vezes que os músculos são esticados e treinados, e o esqueleto muda e a altura aumentou.
Além disso, recebemos relatos de efeitos obtidos pelo Bikram yoga, melhorando a flexibilidade e o equilíbrio dos músculos por todo o corpo, fortalecendo os vasos cardiovasculares e equilibrando a ação respiratória ao mesmo tempo ・ Promovendo a perda de peso ◗ Reduzindo o risco de lesões nos esportes e no cotidiano, diminuindo o tempo de recuperação das lesões, aumentando a concentração, reduzindo o estresse e melhorando a
beleza
da pele.
Ambiente Bikram Yoga
Bikram Yoga estúdios temperatura ambiente média de 40°C e umidade de 40% ou mais.
O estúdio quente maximiza a flexibilidade e torna seu corpo mais flexível.
Não só isso, mas essa temperatura ambiente protege o corpo porque aprofunda a respiração e melhora o fluxo sanguíneo.
Em resumo, protege os músculos para permitir alongamentos mais profundos, desintoxica o corpo (desintoxica) ◗ tem o efeito de expor ainda mais
o sangue para limpar
o sistema circulatório.
Em primeiro lugar, pose com cuidado para que você possa respirar naturalmente
Conteúdo de aula
Por favor, termine sua refeição 2 horas antes de começar.
25 min.
90 min.
Comece com a respiração e comece com uma pose em pé. Durante este tempo, por favor, abstenha-se da água o máximo possível.
Isso é para criar totalmente o efeito do yoga. Se você está apenas começando no Bikram Yoga, você pode tomar água até se acostumar com isso.
Por favor, tente não exagerar.
50 min.
90 min.
Faça uma pose de pé até agora.
Finalmente, entraremos na produção do Bikram Yoga.
90 min.
90 min.
A série de colunas finalmente se tornará Bikram Yoga.
Concentre-se no último suspiro com o on/off em mente.
Por favor, tente desafiar poses difíceis enfrentando-se agora em vez de posar bem.
